Tenha postura, evite a lombalgia

A vida corrida, as longas horas no escritório sem dar a devida atenção à postura acabam ocasionando um problema de saúde que atinge 80% da população mundial: a lombalgia. O sintoma é uma dor complexa na coluna. É necessário prestar bastante atenção nos trabalhos que envolvam: movimentos repetitivos, carregamento de peso, movimentos de inclinação e torção da coluna e se manter em uma mesma posição prolongadamente.

Estes fatores favorecem o surgimento da lombalgia crônica, um tipo de dor nas costas que impossibilita a pessoa de realizar tarefas como dirigir, sentar e até mesmo andar. O uso de qualquer tipo de medicamento para diminuir a dor deve ser feito apenas com prescrição médica. Principalmente o de anti-inflamatórios e corticosteróides, que podem trazer problemas ainda maiores à saúde.

Prevenção no trabalho

Muitas empresas estão aderindo à ginástica laboral como prevenção. Se você não trabalha em uma dessas empresas, confira as dicas para ter um dia saudável.

- Faça atividades físicas regularmente;

- use parte da sua hora do almoço para fazer pequenas caminhadas;

- alongue braços, pernas e pescoço;

- evite permanecer muito tempo em uma mesma posição;

- use um bom calçado, se possível o que absorve impacto;

- sente-se com uma postura ereta em uma cadeira que se adapte às necessidades do seu trabalho. 

- aprenda a levantar pesos com uma postura adequada.